درود من خیلی برای فردا که امتحان ترم ریاضی دارم میترسمم دلم میخواد بگریسم... ایده‌یی چیزی دارین؟؟ خواهشا روحیه بدین🥲🥲💔💔

سلام اصلا نکرلن نباش و تلاش کن سوال حل کن و برنامه ریزی کن مطوئنم میتونی

تکنیک پومودورو می‌گوید باید زمان‌های مطالعه خود را به بازه‌‌های ۵+۲۵ دقیقه‌ای (یک پومودورو) تقسیم کنید و در هر ۲۵ دقیقه، تمام تمرکز خود را روی انجام یک کار بگذارید، اجازه ندهید هیچ چیز دیگری حواس شما را پرت کند و سعی کنید در تمام این ۲۵ دقیقه، با نهایت سرعت و دقت فقط روی کارتان تمرکز کنید. پس از اتمام زمان ۲۵ دقیقه‌ای، می‌توانید یک استراحت کوتاه ۵ دقیقه‌ای داشته باشید، کمی نرمش کنید یا کمی آب بنوشید؛ پس از استراحت کوتاه، مجدد به مدت ۲۵ دقیقه روی کارتان تمرکز کنید و مثل قبل با سرعت و دقت آن را انجام دهید. با انجام هر ۴ پومودرو، وقت آن است که یک استراحت طولانی‌مدت داشته باشید و کاری که به آن علاقه دارید را انجام دهید، این استراحت طولانی، می‌تواند حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه باشد و در این زمان به شکل آزادانه، هرکاری که می‌خواهید را انجام دهید تا ذهن‌تان به اندازه‌ی کافی استراحت کند. از این استفاده کن هم یاد میگیری هم استرس کم میشه من امروز امتحان دادم اصلا نگران نباش خیلی اسونه فقط باید کار کنی ۲۰ که سهله ۲۱ رو شاخته💫💔 اینا رو هم تمرین کن👇

اروم باش وفقط شروع کن روزنامه بار دفتر وتو بخون منم امروز صبح امتحان دادم سرجلسه خونسردی تو حفظ کن والان نمونه سوال حل کن

سلام،اگه تمرین کنی واز خودت مطمئن باشی که هر سوالی رو می تونی حل کنی پس استرس نگیر . وبه خودت انگیزه بده🤓

تو میتونیییی به خودت اثرات منفی وارد نکن بگو من میتونم البته تلاش هم بکن یعنی نمونه سوال کار کن موفق باشی عزیزم😻✨

سوالایی رو که بلد نیستی بشین بنویس و ویدیو ببین سوالایی که بلدی رو یه دور سخت هاش رو حل کن سوالای ساده رو یه دور رو خونی کنی یه نمومه سوال بگیر و حلش کن و تصحیح کن بعد اشکالاتتو ببین و مثل غلط هات نمونه سوال حل کن موفق باشه

سلام اصلا استرس نداشته باش انشالله ۲۰ میشی💕 هر یک ساعت تمرین ریاضی هم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کن نمونه سوال هم اگه میتونی تمرین کن

نمونه سوال حل کن تا میزان استرس پایین اید

چطوری موقع درس خوندن زود خسته نشیم و فوری کم نیاریم؟! December 26, 2023 by Uttweet ‏💭 ایام، ایام امتحاناته و فصل نتیجه گرفتن از زحمات. اما چطوری موقع درس خوندن زود خسته نشیم و فوری کم نیاریم؟!: 📌 با رعایت چند تا نکته به شدت ساده اما بی‌اندازه تاثیرگذار. نکات مهمی مثل: ‏📌 ۱) سعی کن زیاد قوز نکنی!، چون عضلات دیافراگم تحت فشار قرار می‌گیره و اکسیژن رسانی به مغز مختل میشه و سلول‌های خاکستری مغز زودتر خسته میشن. ‏📌 ۲) درس‌های سخت رو پشت سرهم نخون. چون انرژی روانی ما محدوده و هرچی بیشتر گاز بدی زودتر باکت خالی میشه. پس: گاز وِرمَه... ‏📌 ۳) تو فضای خفه با هوای گرم درس نخون!، چون با کاهش هشیاری همراهه و به خستگی سرعت میده. درس خوندن باید تو آب و هوای خنک با جریان باز اکسیژن باشه که ریه‌ها حال ادامه دادن رو به مغز دستور بدن... ‏📌 ۴) زیاد با صدای بلند درس نخون. چون درس خوندن به اندازه کافی انرژی بره، ترکیب اون با رفتار دوم سرعت فرسایش رو بیشتر می‌کنه. ‏📌 ۵) موقع درس خوندن خوراکی نخور!، چون توجه تقسیم شده سرعت پردازش مغز رو میاره پایین. درست عین کامپیوتری که همزمان چند تا برنامه نصفه نیمه و باز رو تو خودش داره. ‏📌 ۶) توی تخت خوابت یا دراز کش درس نخون. چون طبق اصول زیاد شرطی‌سازی تخت خواب با خواب تداعی میشه و درازکش با استراحت. پس با اینکارها مغز رو به سمت استراحت و خستگی زودرس داری هل میدی. ‏📌 ۷) مدام به جمله قبل برنگرد و وسواس به خرج نده!، چون این تله کمال‌گراییه که با گول زدن تو می‌خواد تمام متن رو کامل و دقیق بخونی و حفظ کنی و یاد بگیری. نه لازمه و نه بدردبخور... ‏📌 ۸) از تکنیک مطالعه 'دکتر فاینمن' استفاده کن. + ساده‌ش میشه اینکه: بخون، به ساده‌‌ترین شکل به خودت توضیح بده، ایراداتت رو پیدا کن، دوباره بخون، دوباره با تمثیل و معنادار کردن جریان به خودت توضیح بده. چرا که شرط اصلی ورود اطلاعات به حافظه بلندمدت معنادار بودن اونهاست... ‏📌 ۹) به حافظه‌ت اکتفا نکن و حتما نت بردار. با نوشتن از حواس ششگانه برای پردازش مفهوم آموخته شده استفاده می‌کنیم که سرعت شکل‌گیری مدارهای عصبی رو بیشتر می‌کنه. پس به این فکر نکن که یاد گرفتم و تمام!، به این فکر کن که قراره برگردی و مرور کنی. _دکتر امید امانی_

اصلا به خودت اضطراب وارد نکن. 1)بیشتر از ساعت 20:00 درس نخون 2)حتما صبحانه بخور 3)با آرامش روتین رو انجام بده 4)ورزش کن 5)بتاج پلیززز

اصلا نترس انقدر اسون بود من ریاضیم ضعیفه ولی برای من اسون بود